co zrobić żeby

[...] te pryncypia zrozumieć i wcielić w życie. Nie znaczy to jednak, że coś co się nie wpisuje w ten szablon jest złe i nieskuteczne. Sam wynik siłowy jest stosunkowo prosto zrobić. Jest mnóstwo nazwijmy to "tricków" które ułatwiają poprawienie siły. W przypadku autora tematu uważam, że trening typowo siłowy miałby więcej negatywnych skutków niż [...]

Tez by mnie to interesowalo Wojtku jak oceniasz organizacje? I jak mozesz napisac pare slow jak to wygladalo tez od strony finansowej. Ja niestety dowiadzialem sie nie milych informacji na temat podobnej imprezy ktora odbyla sie tydzien wczesniej we Frankfurcie. Mowa tu o Dennis James Classic. Mam inforamcje z poerwszej reki ze to tylko Maszyna do [...]

[...] wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 6, [...]

[...] Już kiedyś zresztą część z tego robiłam, chcę wrócić do tych ćwiczeń, bo mi odpowiadały, a akurat zdążę zrobić te 8 tygodni przed wyjazdem, nie wiem, jak później będzie z siłownią... Ale myślę, że zdziałam już coś przez ten czas :) Nie wiem jeszcze, czy na siłowni, na której [...]

arnolad nie wiem po co mu mały jest może to bedzie jego hobby w sobote tak jak pisałem do popołudnia micha trzymana, potem juz nie było tak kolorowo w niedziele też praktycznie cały dzien poza domem, więc też niedziela mineła pod znakiem zapytania, jednak jakis tam zarys michy był ale niedziela już bez alko dziś się wybieram na trening mysle [...]

adzik carbo w sumie też mam po to jak zauważyłeś, żeby było wygodniej. Swego czasu jak tych węgli tyle po treningu nie dawałem to jechałem własnie na owocach. Teraz znowu tez nie daje sameo carbo tylko z rodzynakmi. Rodzynki jeszcze maja ten plus że odkwaszają organizm, a teraz u mnie lipa z warzywami więc rodzynki nie zaszkodza;-) arnold tak jak [...]

Przemyski dzięki;-) zdj tak tylko dałem, bo dobrze wyszło%-) }:-( gdyby tak było na sucho byłym zadowolony, a widomo że na pompoie to zawsze lepiej wygląda. ja tez pewno kiedyś powiem stop ale to pewno jak mi sie uda dojsc do niskiego bf przy dobrej masie i wtedy starac sie żeby to utrzymac Matth3w dokładnie jest jak piszesz;-) adzik ja też Cie [...]

Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

Cześć! Dopiero teraz miałem chwilke żeby wbić na forum i zobaczyć Twoje podsumowanie. Naprawde świetnie to wszystko wygląda, po tym co pisaleś, że forma nie jest najlepsza, myślałem, zze serio tak jest a tu zonk;-) Ekstra progress zrobiłeś, aż Ci zazdroszcze, że znajdujesz czas, żeby latać na siłke i zrobić taką forme;-)

[...] ćwiczeń dla zielonych i przyznam się że trochę mnie przerażają. Obecnie moja kondycja jest fatalna i na początek proszę coś dla naprawdę zielonej osoby, coś co dam radę zrobić (obecnie zrobienie 10 pompek powoduje u mnie zadyszkę i palpitacje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic, 4 lata temu BioCLA i Thermline Stosowane [...]

[...] są to płyny robione w aptece no i musi dobrać odpowiedni skład żeby na słońce można było spokojniej wyjść i nie dstać przebarwień. Samemu nic nie wyciskaj bo to trzeba zrobić na prawdę porządnie i musi być skóra odpowiednio do tego przygotowana itp.Do kosmetyczki nie masz się co czaić bo nawet nie wiesz ile facetów do niej chodzi na [...]

K3NJI dawno nie sprawdzalem ale myśle ze 44cm z hakiem ~~~~~~~~~~~~~~ 24.09.2015 barki+łapay BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Sciąganie sznura wyciąg górny 5x\12-15 2b. Uginanie ramin z drązekiem wyciągu dolnego 5x12 3a. kick back na wyciągu dolnym 5x12-15 3b. Uginanie z [...]

Forma jest, obetnij ciutke białko ale dorzuć węgla, do każdego posiłu daj po worku ryżu, a tuszcz wywal, bedzie nabicie starszne, tylko po 3-4 dniach ssanie dopiero się załączy tak zrobie chyba z tym białkiem , ale fat narazie zostawie żeby też lipidy ciutke podciągnac ;-) ~~~~~~~ 3.12.2015 dwójki ciężko, czwórki lekko, brzuch 1.mcnpn sztangą 6x12 [...]

czasami trzeba zrobic krok do tylu aby wziac rozbieg otóż to ;-) gienek cos w tym jest, ale póki co jeszcze bez większej spiny ;-) bardziej bym chciał już połowe maja/czerwiec żeby skończyc roztrenowanie i wrócić do wszytskiego na 100%, treningi, micha i motywacja no a co za tym idzie mam nadzieje że i forma ;-)

U mnie po staremu, dalej roztrenowanie. Cały czas ćwicze, ostatni tydzien leciałem partie na jednym treningu osobno. Dieta w granicach 3000 kalorii, o dziwo ten tydzień nawet dobrze trzymana po tym ze we wtorek wszedł lód amerykański ale utrzyamny w bilansie;-) Chciało by się juz wrócić tak na 110% do treningów, znaczy się inaczej treningi sa na [...]

[...] No dobra. W sumie zestaw ćwiczeń mocno się nie rózni od pierwotnego. Z tego co Wodyn wskazałeś niemal wszystko zostawiłem, trochę zmieniłem domowy dzień , tak żeby do móc zrobić~sensownie – kwestie sprzętowe. No i domowy to będzie ten najlżejszy No ale mam pytanie – tam jest „podstawki pod pięty” [...]

[...] nie zadziałał, bo nawet nie wątpię w to że jest dobry, ale jednak wolę typowo siłowe treningi. A żeby było ciekawiej - jutro postaram się bardziej przyjrzeć tej książce i zrobić jeden taki trening, choć jest to spowodowane tym, że dopiero od środy będę miał hantle spowrotem, a jutro już chciałem zrobić pierwszy trening. Lecz robię to bardziej [...]

[...] 267) było dla mnie po prostu złym dniem. Myślę, że tamtej nocy przegrałbym z każdym. Nie chcę się tłumaczyć. To nie była moja noc. Czasami potrzebuję czegoś takiego. Muszę zrobić jeden krok do tyłu, żeby zrobić dwa do przodu. Nauczyłem się czegoś z tej walki i zamierzam być lepszym zawodnikiem. Podobnie jak po porażce z Thiago Santosem.” [...]

[...] to co, że nie odczuwasz. Spójrz na filmik ;p W ogóle dziwne te poręcze macie. Pół na pół? :D No ale chyba lepiej wychylić się do przodu i zrobić głębszy niż wy***ać kolanami w ziemię, raz tak wy***ałem i do tego w gryf piszczelem to mi się odechciało wszystkiego . Poręcze są dobre, chociaż niskie, są jeszcze [...]

[...] hehe %-) Moje spontaniczne i bez większego przemyślenia stwierdzenie, że zrobię wynikało z tego, że Martucca napisałaś, że żeby się do plyo kwalifikować trzeba być w stanie zrobić te 50 przysiadów z 60% masy ciała, a widziałam dużo dziewczyn robiących plyo = dużo dziewczyn posiadających taką umiejętność :->:->:->, niektóre z mniejszym stażem niż [...]